哑铃荡舟是一种十分灵验的背部考试作为，粗略全面刺激上半身的多个肌肉群，尤其对增强背部力量和改善身形有显耀成果。 石拐区累履视频制作有限合伙企业-首页 当先，哑铃荡舟长要考验背阔肌，这是背部最大的肌肉群，追究手臂向体魄拉近的作为。其次，斜方肌和菱形肌也会被激活，这些肌肉位于肩胛骨周围，有助于踏实肩部并莳植背部的厚度。此外，哑铃荡舟还能考验到三角肌后束，匡助塑造更宽宏的肩部线条。 在作为流程中，中枢肌群（如腹直肌和腰背肌）也会被调度，以保捏体魄踏实，防护腰部过度周折或塌陷。同期，手臂的肱二头肌和肱